să înțelegem timiditatea și anxietatea socială

Simți că ceilalți se gândesc negativ la tine? Crezi că alții te judecă? Înainte de a intra în situații sociale crezi că lucrurile vor merge rău pentru tine? Te vei simți groaznic? Nu te poți relaxa, așa că bei mult, … Continuare “să înțelegem timiditatea și anxietatea socială”

cum să scapi de obiceiuri rele (in brief)

Acest document (primit anul trecut de cursanții ACT) îți pune la dispoziție, într-un mod condensat, strategii bazate pe literatura empirică (testate și verificate). Nu cred că are rost să intru în detalii tehnice sau să-ți descriu experimente. Cine preferă să … Continuare “cum să scapi de obiceiuri rele (in brief)”

cum să-ți schimbi viața din patru pași (minicurs 028)

Recunosc. Titlul promite că vei găsi aici metoda ce-ți oferă rezultate flamboaiante. Și ți se pare suspect? Nu așa sună o promisiune captivantă din piața de DP?

Întâlnesc oameni care se așteaptă ca informația psihologică să le schimbe viața. Evident, … Continuare “cum să-ți schimbi viața din patru pași (minicurs 028)”

când ai o inimă MARE și PUTERNICĂ (minicurs 024)

Te-ai întrebat vreodată care e conținutul ”inimii”? Mă gândesc la o inimă simbolică. Din ce ar putea fi compus conținutul ei? Intuiești analogia?

Conținutul inimii e metafora pentru bunăstarea psihologică pozitivă, asociată cu sănătatea cardiovasculară. Așa apare în titlul unei … Continuare “când ai o inimă MARE și PUTERNICĂ (minicurs 024)”

cum să-ți cultivi calitățile dorite (minicurs 025)

În anii 90, un grup de psihologi germani, sub îndrumarea lui Norbert Schwartz, a investigat, într-o serie de studii experimentale, euristica disponibilității. E numele unei scurtături mintale. Mințile noastre au apetență pentru scurtături în rezolvarea de probleme.

Mintea tinde să … Continuare “cum să-ți cultivi calitățile dorite (minicurs 025)”

cum să adopți stilul asertiv (minicurs 023)

”Ca să schimbăm felul în care o persoană simte și gândește despre ea însăși, va trebui să schimbăm felul în care ea acționează vizavi de alte persoane…” afirma Andrew Salter în 1949. Dumnealui e considerat, în literatura de specialitate, pionierul … Continuare “cum să adopți stilul asertiv (minicurs 023)”