Acest curs nu este despre „a te impune”. Este despre claritate fără duritate și fermitate fără rigiditate.
Și nu este despre a câștiga discuții sau a avea replica potrivită la momentul perfect. Este despre a nu te pierde pe tine în relații, mai ales dacă ești:
- o persoană agreabilă
- timidă sau rezervată
- obișnuită să evite conflictele
- genul care „înțelege” mult și spune puțin
Cui se adresează?
Acest curs se adresează în special celor care:
- spun „e ok” mai des decât simt
- evită confruntările, dar adună frustrări
- se simt vinovați când pun limite
- ajung uneori pasiv-agresivi, fără să vrea
- au avut puțin exercițiu social în a spune lucrurile direct
Dacă ești o persoană (prea) cumsecade, cu bun simț sau/și introvertită (vezi modelul Big Five), acest curs nu te va învăța să devii altcineva. Te va ajuta să nu mai plătești armonia cu epuizare și liniștea cu frământarea sufletească.
Cum abordez conceptul de asertivitate?
În acest curs, asertivitatea nu este tratată ca o tehnică de comunicare, ci ca un stil relațional.
Asertivitatea înseamnă:
- să fii clar fără a fi agresiv
- să fii ferm fără a deveni rigid
- să spui lucrurile la timp, nu după ce s-au acumulat
- să îți exprimi limitele fără justificări excesive
Nu lucrăm cu „replici perfecte”, ci cu procese interne:
- ce te oprește să vorbești
- ce te face să eviți
- ce te împinge să spui „da” automat
Mulți adulți nu sunt neasertivi pentru că „nu știu”, ci pentru că nu au exersat. Asertivitatea este și o abilitate socială care se antrenează:
- prin clarificare internă
- prin tolerarea disconfortului
- prin pași mici, nu confruntări dramatice
- prin alegerea unor contexte particulare, nu pe oriunde și în orice situație socială și intimă
Acest curs ține cont de faptul că:
pentru oamenii timizi și agreabili, a spune ceva clar poate fi mai greu decât a spune ceva dur.
Ce vei găsi în curs?
- explicații psihologice clare (fără jargon inutil)
- exemple cotidiene, recognoscibile
- exerciții simple de reflecție și aplicare
- distincții între pasiv, agresiv, pasiv-agresiv și asertiv
- lucrul cu vinovăția, rușinea și frica de respingere
- aplicarea asertivității în relații dificile (familie, muncă, autoritate)
Ce NU promite acest curs?
- nu te va transforma într-o persoană vocală sau dominantă
- nu îți va garanta relații fără conflicte
- nu te va face ”mai dur”
- nu îți promite că vei dobândi ”personalitate puternică”.
La ce ajută?
să te ajute să fii mai coerent între ce simți, ce gândești și ce spui.
Structură și cost:
Cursul este structurat în sesiuni scurte online, ușor de parcurs, cu accent pe integrare, nu pe performanță. Cursul are 6 sesiuni, 2 pe săptămână, fiecare cu durata de 60-90 min (în funcție de numărul participanților) și costă 500 ron. Grupul va avea maxim 8 persoane, deoarece mi-am propus să am feedback cu fiecare în parte.
Va începe în a doua săptămână din februarie. Sesiunile au loc marți și joi, de la 19:30 la 20:45 (cel mult ora 21). Ritmul este gândit astfel încât să permită reflecție și integrare între întâlniri, fără a încărca excesiv săptămâna.
Cine este interesat îmi va scrie la adresa din pagina contact.